La ansiedad es una mente activa que está todo el tiempo sufriendo por lo que puede pasar. Es alguien que se pregunta: ¿qué pasa si esto o aquello? De acuerdo con el National Institute of Mental Health, la ansiedad es una estado de tensión mezclada con aprensión y malestar que se sufre por una amenaza imaginaria.
Para controlar los episodios de ansiedad, se recomiendan los siguientes pasos:
- Evitar la cafeína, el alcohol, el tabaco, el café, las sodas y todos los estimulantes.
- Evitar los fármacos que alteren el estado anímico a menos que sea bajo supervisión médica (anfetaminas, antidepresivos, etcétera).
- Aprender a realizar tareas que relajen (caminar, hacer un trabajo manual, jugar billar o cualquier juego de mesa).
- Aprender a meditar, respirar profundo u orar.
- De ser posible, buscar ayuda religiosa o espiritual.
- Hacer ejercicio con regularidad.
- Comer sanamente.
Las enfermedades mentales no por no ser visibles deben pasar desatendidas. Son enfermedades reales y es mejor tratar con ellas.
Para tomar por las noches y relajarse, le presentamos esta receta de vino para combatir la ansiedad:
INGREDIENTES
- 1 botella de vino blanco
- 2 cucharadas de romero
- 2 cucharadas de borraja.
PREPARACIÓN
- Se dejan remojar las hierbas en el vino por 10 días.
- Se cuela.
USO
Se bebe una onza de vino diariamente antes de acostarse. Es mucho mejor después de haberse bañado, si lo hace por las noches.
Si la ansiedad genera crisis y perdura más de quince días, no dude en consultar a un doctor especialista.
Antes de poner en práctica este o cualquier otro remedio casero, consulte a su médico.